yoga grossesse, l'apprenti maman

 

Lors du 3e trimestre de grossesse, la maternité dans laquelle vous êtes suivie vous propose des cours de préparation à l’accouchement parmi lesquels vous pourrez choisir. Le programme peut légèrement varier d’une maternité à une autre, mais voici globalement ce qui est mis à votre disposition :

  • Cours « classiques » pendant lesquels on vous explique le déroulement de l’accouchement, le retour à la maison, l’alimentation d’un nouveau né…
  • Séances de sophrologie
  • Cours de Yoga
  • Méthode Bonapace (approche pour soulager la douleur lors de l’accouchement)
  • Séances d’hypnose
  • Cours de portage

Certaines maternités proposent aussi des cours d’haptonomie. C’est une manière de communiquer avec le bébé alors qu’il est encore à l’intérieur du ventre. Cela m’aurait beaucoup intéressée, mais aucune sage femme n’est habilitée dans ma région.

 

La séance de Yoga

Nous avons commencé par des exercices de respiration simples et apaisants. Ils ont pour but de bercer et calmer le bébé, en même temps que de lui faire du bien. Ces exercices se font allongée puis assise.  Ensuite, nous avons fait plusieurs poses qui sont illustrées dans le schéma ci-dessous. Moi qui ai toujours voulu me lancer dans la pratique du Yoga, il a fallu attendre la période de la grossesse pour que j’y sois initiée ! Je pratiquais plutôt la course à pied et le fitness. (ici le récit d’un séance de sport avec mon conjoint qui porte mes kilos de grossesse)

yoga grossesse, l'apprenti maman

Vous l’aurez compris je suis débutante totale dans cette discipline, je vais donc vous parler avec des mots très simples de ce que j’ai pu ressentir. Je m’attendais en toute honnêteté à quelque chose de plutôt mou. A ma grande surprise, la partie consacrée aux poses m’a demandé de la concentration et un réel effort physique. J’ai beaucoup apprécié les sensations d’effort statique, de respiration profonde et d’étirement. Pour finir, la sage femme nous a proposé une séance de relaxation d’un dizaines de minutes.

 

Les +

  • Opportunité de pratiquer une activité physique douce (surtout pour celles qui n’ont pas le temps ou l’occasion
  • Réduit les douleurs ligamentaires
  • Atténue la sensation d’essoufflement
  • Est agréable pour Bébé
  • Permet de rencontrer d’autres femmes enceintes et de discuter

 

Les –

  • Ce n’est qu’une seule fois par mois !

Sachez également que ces cours de préparation à l’accouchement, quels qu’ils soient, sont 100% gratuits. A partir de 6 mois de grossesse, si vous êtes suivie dans un établissement public, tout est pris en charge jusqu’à l’accouchement.

Je suis déjà impatiente d’aller à mon prochain cours de yoga, et finalement il ne m’en reste pas beaucoup jusqu’à l’arrivée de mon petit bout… Allez voir mon article de liste de naissance ici !

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